Terapija dodira: Blagotvorni efekti masaže na telo i um

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Iskustva sa različitim vrstama masaže

Mnogi ljudi dele svoja iskustva sa različitim vrstama masaže. Neki preferiraju relaks masaže gde je najvažnije da osoba koja ih vrši bude strpljiva i zainteresovana, dok za ozbiljnije zahvate oko kičme i vrata preporučuje se stručna lica. Posebno se ističu turski hamam kao izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje, gde celi proces uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, blatom i algama, a na kraju i uljem.

Na putovanjima je dobra prilika isprobati lokalne masažne tehnike. U Egiptu, na primer, Kleopatra masaža je posebno preporučena, dok je Tutankamon kraća i manje zanimljiva. Pri tome je bitno cenjkati se do iznemoglosti pre samog tretmana.

Masaža i zdravlje

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Snižava temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete se sami pobrinuti za opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu, omekšati dušu i osećanja. Možete napraviti svoju mešavinu ulja kod kuće:

• Za opuštanje: dve kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande, jedna kap eukaliptusa

Kromoterapija i uticaj boja

Uz masažu, našem telu prija i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije su poznavale uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može ublažiti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost ili grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu i uspavljuje

Samomasaža kao alternativa

Kada nemate pristup profesionalnom maseru, samomasaža može biti korisna alternativa koja može opustiti napete mišiće i rešiti stres. Evo nekoliko korisnih vežbi:

1. Dlanove namazati bademovim uljem i uhvatiti se za potiljak. Vrhovima prstiju nježno prelaziti preko vratnih kičmenih pršljenova, pritiskati pri izdisaju i oslobađati pri udisu. Ponoviti 15 puta.
2. Kožu na trbuhu uhvatiti palcem i kažiprstom, nježno podići i spustiti, stipkati. Putovati rukama tako da obuhvatite celi trbuh. Ponavljati 3-5 minuta dnevno.
3. Za lepše usne: kažiprste postaviti par centimetara iznad gornje usne i laganim pritiskom povlačiti prema obrazima. Ponoviti 10 puta.

Hot stone masaža

Posebno se preporučuje hot stone masaža, koja se obavlja vulkanskim kamenjem. Ova vrsta masaže pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina kamena daje osećaj dubokog opuštanja. Kamenje je prepojeno eteričnim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva.

Anticelulit masaža

Za one koje se bore sa celulitom, anticelulit masaža može biti odlično rešenje. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauzirati do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita. Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak prejak i nepravilan.

Masaža je jedna od najprijatnijih terapija koja može poboljšati kvalitet života. Bilo da je u pitanju relaksacija, lečenje ili estetski tretman, pravilno izvedena masaža donosi brojne benefite za telo i duh.