Zašto zglobovi škripi i kako rešiti taj problem?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi škripe, posebno u predelu prepone, vrata, ruku i nogu. Ovaj fenomen može biti praćen osećajem pomeranja u zglobu, a ponekad i blagim bolom. U ovom tekstu ćemo razmotriti moguće uzroke i načine na koje možete poboljšati stanje svojih zglobova.

Šta uzrokuje škripanje zglobova?

Zglobovi mogu škriptati iz različitih razloga. Najčešći uzroci uključuju:

• Mehaničko trenje između kostiju i hrskavice
• Nedostatak sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove
• Promene u strukturi zgloba vezane za uzrast
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Mogući nedostatak hranljivih materija kao što su kalcijum i magnezijum

Da li je škripanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, škripanje zglobova bez pratnje bola nije ozbiljan problem. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili ograničena pokretljivost, to može ukazivati na ozbiljnije stanje kao što je artroza.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa lekarom u sledećim situacijama:

• Ako je škripanje praćeno bolom
• Ako primetite otok ili crvenilo u predelu zgloba
• Ako osećate ukočenost zglobova ujutro
• Ako se pokretljivost zgloba znatno smanjila

Preventivne mere i tretman

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost može pomoći u održavanju zdravlja zglobova. Šetnja, plivanje i blage vežbe istezanja su posebno korisne.

Ishrana

Uravnotežena ishrana bogata kalcijumom i magnezijumom može doprineti zdravlju kostiju i zglobova. Mlečni proizvodi, orašasti plodovi i zelene povrće su dobri izvori ovih minerala.

Hidratacija

Dovoljan unos vode je važan za proizvodnju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

Dodaci ishrani

U nekim slučajevima, dodatak ishrani sa glukozaminom i hondroitinom može pomoći, ali pre uzimanja bilo kakvih dodataka preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Zaključak

Škripanje zglobova je relativno česta pojava koja obično nije ozbiljan problem. Međutim, ako se pojave bol ili drugi simptomi, važno je posavetovati se sa lekarom. Održavanje aktivnog načina života, uravnotežena ishrana i dobra hidratacija mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova.